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Rutina de Yoga para reducir las molestias digestivas

Por: Jesús Santoyo G.

Fuente: Televisa.com

Rutina de Yoga para reducir las molestias digestivas

Foto: GETTY IMAGES

¡Te dejamos una rutina para que disminuyas esos dolores abdominales que no te dejan dormir!

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¿Alguna vez has pensado en el Yoga para decirle adiós y reducir las molestias digestivas-estomacales de tu día a día?

Ana Paula Domínguez, Directora del Instituto Mexicano de Yoga te comparte una rutina que ayudará a que te sientas mejor y le des movilidad intestinal a tu cuerpo.

Yoga para dolor abdominal

Este ejercicio es llamado Uddiyana Bandha y te ayudará a tener mejor movilidad intestinal.

1. De pie con las piernas separadas a lo ancho de la cadera. Los brazos paralelos al piso y las palmas de las manos viendo hacia el frente.

2. Empieza a subir los brazos y cuando estén paralelos al piso comienza a inhalar por la nariz y mira hacia el techo, junta las palmas de las manos por arriba de la cabeza.

3. Exhala, baja los brazos al mismo tiempo que flexionas las rodillas ligeramente y apóyalas sobre ellas.

4. Cuando saques todo el aire, jala ligeramente el ombligo hacía la columna vertebral, mete la barbilla hacia el cuello y mantén el aire fuera por 5 segundos.

5. Posteriormente, estira las rodillas y lentamente repite la inhalación; sube los brazos por arriba de la cabeza, exhala y repite 5 veces más el ejercicio.

Así de fácil, haz la prueba por las mañanas o noches en un espacio de tranquilidad para darle fortaleza a todo tu ser.

Con información de: Ana Paula Domínguez.

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