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¿Cómo saber cuánto y cuándo hidratarme?

Por: Jesús Santoyo G.

Fuente: Televisa.com

¿Cómo saber cuánto y cuándo hidratarme?

Foto: GETTY IMAGES

En cualquier etapa de la vida la buena hidratación es básica. ¡Como atleta debes conocer lo siguiente!

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Seas o no un atleta, en cualquier actividad de nuestra vida diaria, la hidratación es fundamental. Muchas veces se cree que por no tener actividad física, no hay que preocuparnos por mantenernos realmente hidratados.

En entrevista con el Dr. Arturo Torres, pudimos constatar que el hecho de mantenernos hidratados en nuestro día a día, debe considerarse ya una disciplina espontánea, adoptarla como una cultura que dará mayor equilibrio a nuestras actividades laborales o escolares.

¿Cómo saber si necesito o no hidratarme?

La forma en que podemos saber si necesitamos o no tomar agua, o saber si estamos bien hidratados.

Lo podemos averiguar de la siguiente manera.

  • La tonalidad de nuestra orina es la clave, si está muy amarilla, en volumen es poca y el olor es muy penetrante, quiere decir que falta tomar más líquidos.
  • Si orino mucho y es transparente, eso habla de un buen nivel de hidratación.

 

Foto: Getty Images.

Recomendaciones fitness

  • El Dr. Torres recomienda que se consuma unas horas antes de realizar cualquier actividad física entre 400 y 600 ml de agua.
  • Tomar en cuenta las condiciones de temperatura y humedad.
  • En algunas ocasiones algunas rutinas exigen más energía, se requiere glucosa. Ahí es donde entran las bebidas deportivas que dan esa cantidad de glucosa y electrolitos que el cuerpo necesita recuperar rápidamente.

 

Continúa leyendo y descubre que otros elementos también puden formar parte de tu hidratación...

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