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3 ejercicios anti lonjitas para reducir cintura

Por: Verónica Pérez de León

Fuente: esmas.com

3 ejercicios anti lonjitas para reducir cintura

Foto: Thinkstock/GettyImages

¿Cintura de avispa? Lógralo con estos ejercicios fáciles

Las odiosas lonjitas. Por más que hagas y hagas dieta no desaparecen. ¡Qué horror! Por eso te compartimos los tres ejercicios más efectivos para eliminar las lonjas y reducir la cintura. Sólo recuerda que deben ir acompañadas de una dieta equilibrada para que veas mejores resultados. Aquí puedes encontrar una lista con las mejores dietas.

¡Sigue estos ejercicios anti lonjitas y despídete de ellas para siempre!

1. Oblicuos fuertes

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Los oblicuos son los músculos laterales del abdomen, ¡donde nos atacan las lonjitas! Para fortalecerlos puedes hacer el ejercicio de la imagen.

  • De lado, levantas la cadera, cuidando que no se vaya tu cadera muy adelante o muy atrás.
  • Asegúrate de contraer todos los músculos del abdomen.
  • Haz 3 series de 10 repeticiones, sosteniendo el esfuerzo arriba por 3 segundos.
  • Repite del otro lado.

2. Hula hula

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¿Cuál creías que era el secreto de las hawaianas para sus cuerpazos? Además de ser un ejercicio muy divertido, es de los que más tonifican y moldean la cintura.

  • Haz al menos cinco minutos diarios de este ejercicio.
  • Puedes poner música y hacerlo con tus amigas para que se más divertido.
  • Prueba con aros de diferente tamaño para variar el esfuerzo.

3. Cardio, cardio y ¡más cardio!

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El mejor ejercicio para quemar las lonjitas es, sin duda, el ejercicio cardiovascular. Con este tipo de actividad, cuando pones al corazón a trabajar, es cuando más grasa quemas. Sobre todo si lo haces a tu frecuencia cardiaca de zona de quema de grasa; es decir, cuando tu cuerpo usa la grasa como combustible. Si no sabes cómo calcularla, lee la nota completa aquí. Los requisitos que debe cumplir el ejercicio para ser anti lonjitas son:

  • Ser cardiovascular, como caminar, correr, nadar, hacer bicicleta, etc.
  • Durar al menos 40 minutos.
  • Ser constante. Repetirlo 5 veces a la semana.
  • Hacerte sudar, pero sin que te quedes sin aire.
  • ¡Ser divertido! Si no te vas a aburrir y queremos que nunca lo dejes.

Da click aquí para más tips de dietas y ejercicios.

¿Qué otro secreto anti lonjita agregarías a la lista?

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