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Sentadillas: la forma correcta de hacerlas

Por: Verónica Pérez de León

Fuente: esmas.com

Sentadillas: la forma correcta de hacerlas

Foto: Thinkstock/GettyImages

Haz que de verdad te sirvan y logra unos glúteos perfectos

Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos para eliminar los glúteos caídos y lograr unas pompas de envidia. Eso sí, tienes que saber cómo hacerlas para evitar lesiones y que de verdad valga la pena el esfuerzo. Mira la foto para ver la forma correcta de hacer las sentadillas.

1Foto Thinkstock con información de Esmas.

[MIRA TAMBIÉN: Ejercicios para glúteos sexys en casa]

Reglas básicas de las sentadillas:

  • Tómate tu tiempo y de preferencia hazlas a lado de un espejo para que verifiques que tu postura sea la correcta.
  • Si te duelen las rodillas, quiere decir que las estás haciendo de forma incorrecta. Fíjate que al bajar, tus rodillas no sobrepasen la punta de tus pies. La clave para lograrlo está en echar tu cadera hacia atrás.
  • Primero empieza con las sentadillas tradicionales. La siguiente semana te compartiremos otros tipos de sentadillas más avanzadas.
  • Tienes que hacer al menos 3 series de 10 repeticiones e ir aumentando la cantidad cada semana. 3 series de 12, 3 de 15, 4 de 10, 4 de 12, etcétera.
  • Eso sí, si no aguantas, es mejor hacer pocas pero BIEN HECHAS, que muchas que NO TE VAN A SERVIR.

@verobombero88

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