Publicidad

¿Comenzarás a hacer deporte? Toma precauciones

Por: Luz Carmen Meraz

Fuente: esmas.com

¿Comenzarás a hacer deporte? Toma precauciones

Foto: Thinkstock/GettyImages

Hacer ejercicio tiene innumerables beneficios para la salud. Sin embargo, no hacerlo correctamente podría acarrear consecuencias

Temas Relacionados

Tips de ejercicio

Síguenos también en: Twitter Esmas_SaludFacebook Esmas Salud

Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio de forma cotidiana, pero quieres iniciar ya con tus buenos hábitos, trata de tomar en cuenta las siguientes recomendaciones a fin de evitar alguna lesión o problema de salud.

[No te pierdas: Ejercico, el propósito de año nuevo]

Tips para comenzar a hacer deporte

+ Realiza ejercicios moderados y no de alta intensidad si eres deportista incipiente y has mantenido una vida sedentaria. + Siempre has calentamiento previo para evitar daños musculares como desgarres  y esguinces. Evita hacer estiramientos con los músculos fríos. + Cuidado con el sobreentrenamiento porque podrías provocar alteraciones cardiovasculares, descompensaciones en el hígado y páncreas, así como gasto excesivo de energía. + Si vas a practicar alguna disciplina específica, acude antes al médico para evaluar tu estado de salud. No está demás prevenir que lamentar. + Personas con problemas de insulina, obesidad mórbida, diabéticos e hipertensos deben ser especialmente cuidadosos con sus chequeos. El médico debe indicar qué ejercicio es el más recomendable en estos casos. + Las mujeres embarazadas deben evitar ciertas actividades, pregunta a tu ginecólogo.   + Después de los cincuenta años tampoco es recomendable hacer ejercicios vigorosos ( a menos que tu condición física lo permita). + Trata siempre de asesorarte de un entrenador o experto en educación física, él te dirá cómo realizar los ejercicios de la forma correcta. + Enfermedades no peligrosas como la gripe puede no requerir no realizar ejercicio hasta la recuperación. Tómalo en cuenta. + No olvides que cualquier actividad física requiere hidratación constante. ¡Bebe agua!

Iniciar una actividad física no es tan difícil, puedes ejercitarte en casa con ejercicio moderado y caminatas breves (20 minutos). Sin embargo, es importante que evites cualquier posibilidad de riesgo., sin que ello te quite las ganas de hacer deporte.

¿Ya te checaste con el médico?

Comentarios

IR ARRIBA