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¿Dieta de fin de año?

Por: Jesús Santoyo G.

Fuente: Televisa.com

¿Dieta de fin de año?

Foto: esmas.com/ Esteban Lopez

Nunca es tarde, pero más que una dieta es un comportamiento a modificar.

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En este fin de año deseamos muchas veces cosas imposibles, sueños que se estacionan en lo que simplemente es muy difícil lograr o casi imposible unos días antes de los banquetes navideños.

Muchos de nosotros queremos disfrutar de ellos con la idea de poder no sentirse culpable de que engordaremos o que no afectará nuestro incremento de peso, pero es irreal pensar que si queremos darle la bienvenida a los banquetes de fin de año, y disfrutarlos, no incrementemos de peso en alguna medida. Es por eso que te dejamos algunos consejos para equilibrar estas acciones culinarias.

Dieta din de año

Imagen: Getty Images.

Los elementos básicos para lograr un cambio de comportamiento sostenido son:

1. Paulatino:

* Hacer ejercicio mínimo, que casi no se sienta

* Hacer dieta, sin que sea muy agresivo el cambio

* Modificar el patrón de sueño

* Cambiar la forma de hacer las compras de alimentos

* Cambiar los horarios de las comidas

* Dejar de fumar

2.- Drástico y profundo:

* Realizar una serie de cambios de manera intensa

* Poniéndose como meta sostenerlo por al menos mes y medio

* Teniendo la certeza que va a terminar

Evaluar al término lo que se queda y lo que se va

* Mantener lo que se queda por al menos otro mes y medio y volver a evaluar

Recuerda que para mantener y lograr un verdadero cambio, hace falta que sí creas lo que quieres cambiar, que no es simplemente el hecho de querer seguir una tendencia, algo que te contaron o simplemente algo que quieres intentar para probar y ver si pega.

Con información de la Dra. Marilú Acosta

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