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¿Qué comer cuando estás deprimido?

Por: Jesús Santoyo G.

Fuente: Televisa.com

¿Qué comer cuando estás deprimido?

Foto: GETTY IMAGES

Que la energía y la vitalidad no se alejen de tu vida, la alimentación es básica para continuar con esa sonrisa.

Por lo general, las personas que son víctimas de este padecimiento, resultan registrar una tendencia al consumo de productos dulces refinados como son los pasteles, dulces, chocolates, etc... Todos ellos considerados de escaso valor nutritivo.

El deseo también nace por consumir alimentos ricos en grasa saturada, como los embutidos y otros derivados cárnicos.

Todo este tipo de alimentos pueden agravar la situación del padecimiento y el enfermo puede entrar en un círculo vicioso.

Las opciones más saludables para este tipo de antojos pueden ser por las frutas dulces desecadas, la miel y la melaza, opciones que son más saludables.

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¿QUÉ AUMENTAR EN TU ALIMENTACIÓN?

  • Avena
  • Germen de trigo
  • Almendra
  • Nuez
  • Piñón
  • Aguacate
  • Levadura de cerveza
  • Jalea
  • Hierro

 

¿QUÉ REDUCIR O ELIMINAR DE TU ALIMENTACIÓN?

  • Azúcar blanco
  • Grasa saturada
  • Bebidas estimulantes (café, té, mate, etc)
  • Bebidas alcohólicas

 

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