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Cómo bajar de peso mientras duermes

Por: Luz Carmen Meraz

Fuente: Televisa.com

Cómo bajar de peso mientras duermes

Foto: EFE

El insomnio es factor de riesgo para subir de peso. ¿Sabías que se puede adelgazar mientras duermes? ¡No es broma! Aquí te decimos cómo bajar de peso:

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Bajar de peso, dieta, Salud natural

Uno de los mitos más grandes que existen sobre cómo bajar de peso es que si dormimos poco consumiremos más calorías. Gran mentira. Diversos estudios han demostrado que quienes no duermen tienen mayor predisposición a subir de peso.

El insomnio y la obesidad están relacionados

No dormir tus ocho horas recomendadas alteran las funciones cognitivas de tu cerebro, aumenta el riesgo de enfermedades pero también tiene repercusiones negativas en tu metabolismo como el aumento de peso.

Datos de la OCDE (Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico), indican que tres de cada siete mexicanos tienen sobrepeso, somos el segundo país más obeso del mundo, solo después de Estados Unidos.

Es por ello que desde hace un par de años, investigadores empezaron a buscar vínculos entre la falta de sueño y la obesidad tanto en México como en los Estados Unidos. De esta manera pusieron a prueba la respuesta fisiológica, metabolismo y comportamiento que tiene una persona ante la falta de sueño.

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Los resultados fueron claros:

  • Las personas que durmieron seis horas por cuatro noches consecutivas tuvieron efectos negativos relacionados con la hormona del apetito, la actividad física, la conducta alimenticia y la pérdida de grasa corporal.
  • La falta de sueño altera principalmente dos hormonas, la gerlina y la leptina. La primera se encarga de enviar señales de hambre al cerebro y la segunda avisa al cuerpo que no necesita más comida.
  • Aquellos que padecen insomnio o se vieron privados del sueño registraron un aumento en los niveles de gerlina del 28%, mientras que la leptina disminuyó en un 18%
  • En todos los voluntarios los niveles de hambre y apetito aumentaron en un 24%
  • También se detectó que las personas que menos descasan en la noche tienen una actividad física menor durante el día.
  • Así mismo, la falta de sueño ocasiona pérdida de masa muscular y aumento de grasa.
  • El sueño se pierde por una alteración o falta de regulación metabólica, por lo que existe relación entre la obesidad y la falta de sueño.
  • Quienes duermen menos de cinco horas diarias pueden ganar hasta 4.3 kilos más que las que duermen ocho.
  • El insomnio también se asocia con un aumento en la cintura de 6,7 centímetros en los hombres y de 5,4 en las mujeres.

Continúa leyendo y descubre la fórmula en la siguiente página...

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