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Dieta para bajar 5 kilos en 3 días

Por: Ana Landín

Fuente: esmas.com

Dieta para bajar 5 kilos en 3 días

Foto: Thinkstock/GettyImages

¿Quieres bajar de peso realmente rápido?

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Cuando queremos bajar de peso no pensamos así: "quiero bajar estos 10 kilos que me sobran en un año", generalmente pensamos de esta forma: "quiero bajar estos 10 kilos que me sobran en un mes". Somos un poco desesperadas.

El problema es que bajar de peso no es tan fácil, y seguro lo sabes. Por lo que buscamos alternativas que nos hagan bajar de peso rápido y con poco sacrificio. Como esta dieta:

Dieta para bajar 5 kilos en 3 días

La dieta para bajar 5 kilos en 3 días implica comer lo siguiente:

Día 1:

Desayuno: café o té sin azúcar, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral y, opcional, una pequeña capa de queso untable (1 cucharada). (110 kcal aproximadamente)

Almuerzo: 1/2 lata de atún en agua, 1 tostada de pan integral, café o té sin azúcar. (140 kcal aproximadamente)

Cena: 100 gramos de carne de res magra (sin grasa), 1 taza de chícharos, 1 taza de zanahorias, 1 manzana, 1 taza de nieve de vainilla (a base de agua, no de leche). (353 kcal aproximadamente)

Total = 603 kcal aproximadamente

Día 2:

Desayuno: 1 huevo (cocido o a la plancha), 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café o té sin azúcar. (200 kcal aproximadamente)

Almuerzo: 1 taza de queso cottage y 6 galletas saladas. (150 kcal aproximadamente)

Cena: dos salchichas de pavo, 1 taza de brócoli cocido, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 plátano, 1/2 taza de nieve de vainilla. ( 340 kcal aproximadamente)

Total = 710 kcal aproximadamente

Día 3:

Desayuno: 1 manzana, 30 gramos de queso mozzarella semidescremado, cinco galletas saladas, té o café sin azúcar. (200 kcal aproximadamente)

Almuerzo: un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral. (140 kcal aproximadamente)

Cena: 1 lata de atún en agua, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 taza de melón, y 1/2 taza de nieve de vainilla. (411 kcal aproximadamente)

Total = 751 kcal aproximadamente

¿Sirve esta dieta?

¡Claro! Si necesitas consumir entre 1500 y 2000 kcal diarias y sólo consumes 700 kcal al día aproximadamente, es obvio que vas a bajar de peso, ¡te lo aseguro!

¿Es saludable?

¡Por supuesto que no! Bajar de peso rápido no te hace bien porque descompensas a tu cuerpo. Tu cuerpo empieza a reservar todo como grasa para protegerse y lo único que bajas es músculo, ya que es más fácil obtener energía de ahí que de la grasa. Por lo tanto cuando tu cuerpo intenta reponer el músculo, te quedas con toda la grasa que reservaste y además recuperas el músculo que tenías y eso hace el famoso efecto rebote.

[No te pierdas: Dieta de la cerveza para bajar de peso]

¿No creo que quieras eso verdad?

Mejor baja de tiempo de forma permanente y siéntete bien con una dieta hecha a tu medida con un nutriólogo.

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