Publicidad

¿Qué es mejor para despertar, el café o el té?

Por: Nutrióloga Marybel Yáñez

Fuente: Cortesía

¿Qué es mejor para despertar, el café o el té?

Foto: Thinkstock/GettyImages

Los efectos del café y el té son diferentes, ¿los conoces?

Temas Relacionados

Día del café

Las bases xánticas del té y el café

El café contiene cafeína y el té teína. Hoy se sabe de forma cierta que en ambos casos estamos hablando de una misma molécula, una base xántica, a la que se le han dado distintos nombres en función de la planta de procedencia. Por lo que todo lo que decimos "que produce" la cafeína "lo produce" exactamente igual la teína. Con una salvedad: la rapidez de su acción.

Todas las bases xánticas se encuentran en la naturaleza unidas a otras moléculas, de las que tienen que separarse para encontrarse en forma activa, es decir, para poder desempeñar sus funciones. Esta es la diferencia entre ambas moléculas: la cafeína tarda menos en transformarse en su forma activa, que la teína. Los efectos de la cafeína son más rápidos en  manifestarse, mientras que los efectos de la teína se perciben algo más tarde, sin embargo, son más duraderos en el tiempo.

Debido al tiempo requerido para la separación de otras moléculas que rodean a la cafeína, los efectos estimulantes del café expreso se perciben más rápidamente que los de un café de filtro.

¿Qué otros alimentos y plantas contienen cafeína?

En la naturaleza existen otras muchas plantas que también contienen cafeína, como son la yerba mate, la cola, y el cacao.

[No te pierdas: Consumo de café y cafeína sin efectos nocivos para la salud]

Contenido promedio de cafeína en algunos alimentos y bebidas

  • 1 taza de café       85 - 130 mg
  • Café soluble         60 - 85 mg
  • C. descafeinado      3 - 6,5 mg
  • 1 taza de té negro        45 - 75 mg
  • Té instantáneo       30 mg
  • Té frío              25 mg
  • Té verde             24 - 48 mg
  • Tisanas o infusiones 0 mg
  • Bebidas de cola      30 - 55 mg

Contenido promedio de cafeína en cafés solubles = 53.5 mg / 2 g de Polvo

Beneficios de la cafeína

Recuerda que al consumir cafeína estás beneficiándote en los siguientes aspectos:

  • Estimula el sistema nervioso central
  • Retrasa la sensación de cansancio
  • Aumenta la actividad cerebral
  • Reduce la sensación de sueño
  • Posee un efecto vasoconstrictor a nivel cerebral

 

¿Tú qué tomas, café o té?

Comentarios

IR ARRIBA